TENSIONE MUSCOLARE CAUSATA DALLO STREES

TENSIONE MUSCOLARE CAUSATA DALLO STRESS

Per comprendere come lo stress incide sul funzionamento del nostro sistema muscolare è bene spiegare  la connessione tra muscolo e stress. Il nostro corpo è progettato per essere sottoposto allo stress , non solo fisico, ma anche psicologico, e  fornisce  le risposte adatte alla sua sopravvivenza a seconda delle richieste dell’ambiente. Infatti qualcosa scatta in noi quando incontriamo degli ostacoli e delle sfide, qualcosa che ci permette di sviluppare le nostre competenze e la nostra creatività, facendoci agire di fronte agli ostacoli.

Lo stress a piccoli dosi è amico alleato, ma un nemico quando è  e protratto a lungo tempo.Il nostro sistema nervoso autonomo, non controllato dalla nostra volontà,  rilascia degli ormoni importanti per il bisogno dell’organismo, uno di questi è la noradrenalina ( ormone dello stress),  il quale viene inviata da quelle aree del cervello  deputate al controllo dell'attenzione e delle reazioni . Insieme all'adrenalina, provoca la risposta di attacco o fuga' (fight or flight), attivando il sistema nervoso simpatico per aumentare il battito cardiaco, rilasciare energia sotto forma di glucosio  e aumentare  il tono muscolare.Quando non si hanno stati di allarme, ma si è semplicemente  sotto stress , il cervello si attiva comunque e manda  in aiuto  i muscoli, i quali si  tendono per prepararsi alla “fuga” o alla “lotta” in risposta alla minaccia. Ma quando la minaccia non è li che ci fa paura, mandiamo inconsciamente al cervello dei falsi allarmi legati al nostro stato emotivo, di conseguenza si verifica un accumulo di energia provocando una tensione muscolare che a lungo andare diventa cronica, portando il corpo ad assume anche una “postura” più guardinga, non propriamente rilassata e naturale.  A volte, può capitare di trovarci a compiere delle azioni concedendoci il minimo di aria inspirata  per la nostra sopravvivenza bloccando il respiro; i muscoli irrigiditi,  sotto un carico errato, alla lunga diventano vulnerabile a piccole sollecitazioni, possono verificarsi  strappi, contratture soprattutto a livello del collo con conseguenti cefalee muscolo tensive, vertigini, nausea, vomito, etc. Ne consegue una serie di alterazioni che dal sistema connettivale  si estendono  fino ad incidere su tutto l’organismo generando  nel tempo innumerevoli disfunzioni muscolo-scheletriche e organiche.

Sotto stress il corpo risponde alle sollecitazioni utilizzando preziose sostanze nutritive, come il magnesi provocandone di conseguenza con conseguenti sintomi di spasmi muscolari e crampi,  è per questo motivo che è fondamentale assumere del magnesio.Oltre alle tradizionali tecniche per migliorare questo stato di malessere (massoterapia decontratturante, shiatsu, posturale,  etc.) è importante imparare ad ascoltare ciò che accade dentro di noi, nel nostro complesso sistema di muscoli, fasci, legamenti, articolazioni e organi. Nella visione olistica del nostro copro, noi siamo anche “energia” che ha bisogno di fluire e “mente”  che domina un sistema molto complesso.Lo sport ed il movimento assumono un ruolo fondamentale  per dare modo al nostro corpo di eliminare quell’accumulo di tensione,  senza però sottoporre il nostro fisico ad ulteriore stress di competizione  qualora sentiamo di aver raggiunto il limite.  Inoltre  è fondamentale  assumere sostanze nutritive ed equilibrate per il nostro benessere psico-fisco.

Fisioterapia Stefania Attili

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