NON SOLO POSTURALE, MA ANCHE PILATES
LEZIONE DI PROVA GRATUITA
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Tel.0687787456 - 3381217147
venerdì 21 ottobre 2016
martedì 19 gennaio 2016
FISIOTERAPIA Stefania Attili - Via Cassia 1827 (lato pizzeria)
FISIOTERAPIA
Stefania Attili
Via Cassia 1827
00123 Roma
Tel. 0687787456 - 3381217147
stefania74.attili@gmail.com
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mercoledì 27 maggio 2015
TENSIONE MUSCOLARE CAUSATA DALLO STREES
TENSIONE MUSCOLARE
CAUSATA DALLO STRESS
Lo stress a piccoli dosi è amico alleato, ma un nemico
quando è e protratto a lungo tempo.Il
nostro sistema nervoso autonomo, non controllato dalla nostra volontà, rilascia degli ormoni importanti per il
bisogno dell’organismo, uno di questi è la noradrenalina ( ormone dello stress),
il quale viene inviata da quelle aree del
cervello deputate al controllo dell'attenzione
e delle reazioni . Insieme all'adrenalina, provoca la risposta di attacco o
fuga' (fight or flight), attivando il sistema nervoso simpatico per aumentare il
battito cardiaco, rilasciare energia sotto forma di glucosio e aumentare il tono muscolare.Quando non si hanno stati di
allarme, ma si è semplicemente sotto
stress , il cervello si attiva comunque e manda in aiuto
i muscoli, i quali si tendono per
prepararsi alla “fuga” o alla “lotta” in risposta alla minaccia. Ma quando la
minaccia non è li che ci fa paura, mandiamo inconsciamente al cervello dei
falsi allarmi legati al nostro stato emotivo, di conseguenza si verifica un accumulo
di energia provocando una tensione muscolare che a lungo andare diventa
cronica, portando il corpo ad assume anche una “postura” più guardinga, non propriamente
rilassata e naturale. A volte, può
capitare di trovarci a compiere delle azioni concedendoci il minimo di aria
inspirata per la nostra sopravvivenza
bloccando il respiro; i muscoli irrigiditi,
sotto un carico errato, alla lunga diventano vulnerabile a piccole
sollecitazioni, possono verificarsi
strappi, contratture soprattutto a livello del collo con conseguenti
cefalee muscolo tensive, vertigini, nausea, vomito, etc. Ne consegue una serie
di alterazioni che dal sistema connettivale
si estendono fino ad incidere su
tutto l’organismo generando nel tempo
innumerevoli disfunzioni muscolo-scheletriche e organiche.
Sotto stress il corpo risponde alle sollecitazioni
utilizzando preziose sostanze nutritive, come il magnesi provocandone di
conseguenza con conseguenti sintomi di spasmi muscolari e crampi, è per questo motivo che è fondamentale
assumere del magnesio.Oltre alle tradizionali tecniche per migliorare questo
stato di malessere (massoterapia decontratturante, shiatsu, posturale, etc.) è importante imparare ad ascoltare ciò che
accade dentro di noi, nel nostro complesso sistema di muscoli, fasci, legamenti,
articolazioni e organi. Nella visione olistica del nostro copro, noi siamo
anche “energia” che ha bisogno di fluire e “mente” che domina un sistema molto complesso.Lo sport
ed il movimento assumono un ruolo fondamentale per dare modo al nostro corpo di eliminare
quell’accumulo di tensione, senza però sottoporre
il nostro fisico ad ulteriore stress di competizione qualora sentiamo di aver raggiunto il limite. Inoltre è fondamentale
assumere sostanze nutritive ed equilibrate per il nostro benessere
psico-fisco.
Fisioterapia Stefania Attili
Via Cassia 1827 - 00123 Roma
Tel.3381217147
LO PSOAS - FULCRO DELLA POSTURA E CENTRO ENERGETICO
LO PSOAS – FULCRO DELLA POSTURA E
CENTRO ENERGETICO
Scende poi bilaterale verso il piccolo trocantere della
testa del femore facendole fare una flessione e rotazione esterna dell’anca e
inclinazione del tronco.
Quando lo psoas non ha la giusta percezione di equilibrio,
perché retratto, tende a sollecitare il
suo punto di inserzione a livello della T12 tirando la colonna, la gabbia toracica, gli organi
interni, il diaframma, modificando la
posizione della testa, del bacino, del femore e l’appoggio plantare portando il
corpo a ritrovare il suo allineamento tramite la retrazione muscolare con conseguente postura errata, respirazione limitata, problemi circolatori, organi interni non
allineati.
La fase di crescita è di importanza notevole poiché può
accadere che l’apparato scheletrico cresce ma la fascia muscolare non lo segue,
e ne consegue una netta retrazione del
muscolo , detto “vinto”, che tira verso di se il tronco (colonna) a provocare
una scoliosi (inclinazione del tronco) o rotoscoliosi (inclinazione con
rotazione dei corpi vertebrali). In questa fase è fondamentale la ginnastica posturale individuale mirata ad accompagnare
l’adolescente nella crescita.
Anche nell’età adulta è bene imparare a lavorare su questo
centro energetico per riportare in armonia il sistema muscolo scheletrico e
fasciale dove scorre una via sottile di collegamento che armonizza l’insieme tramite tecniche di ginnastica posturale, cranio-sacrale,
osteopatia, etc.
Nella percezione del corpo come energia che fluisce, di
fasce che si collegano, ed emozioni che
si esprimono non solo verbalmente, si apre
una porta verso una visione più globale del paziente; la postura è l’espressione del nostro modo di essere e il suo
cambiamento deve rispettare il tempo necessario.
Fisioterapia Stefania Attili
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RIFELSSIONE SUL DOLORE E IL MAL DI SCHIENA
RIFLESSIONE SUL DOLORE E IL MAL DI SCHIENA
Il “dolore” è quel
campanello d’allarme che ci permette di comprendere il nostro stato di salute.
Tramite esso il corpo ci comunica una sofferenza che va ad evidenziare una
problematica. Si esprime nelle molteplici
patologie e quando la sintomatologia aumenta è bene non gestirlo in maniera
indipendente facendo una autodiagnosi e ponendo in secondo piano il consulto
medico paramedico o specialistico.
Entrando nello specifico dei problemi che affliggono nella loro quotidianità gran parte della
popolazione, il mal di schiena è tra le
patologie più comuni.
Le cause che lo generano sono molte: artrosi, ernia del
disco, spondilosi, stenosi, scoliosi, tumori, etc. ma non necessariamente le
“algie” (sofferenza), sono localizzate
nella parte colpita, ma esistono anche delle cause secondarie quali problematiche gastrointestinali, reflusso gastroesofageo,
calcoli renali dove la loro sintomatologia spesso può arrivare ad irradiarsi alla schiena,
dando così l’impressione che sia coinvolta la colonna vertebrale. Anche
l’appoggio plantare errato, la malo occlusione dell’articolazione temporo-mandibolare, le
posture errate , il sovrappeso e
una vita sedentaria sono altri fattori
come da non sottovalutare, l’aspetto
psico-somatico.
TIPI DI DOLORE
In genere il dolore
si localizza nei seguenti punti: Cervicalgia (o torcicollo);
Cervicobrachialgia; Dorsalgia Lombalgia
(o colpo della strega); Lombosciatalgia e lombocruralgia.
Può essere:
Acuto : si risolve al
massimo nell’arco di 4/5settimane.
Cronico: se supera le
6 settimane e spetta al medico specialista portare il paziente ad accertamenti più dettagliati tra radiografia,
Tac, risonanza magnetica nucleare,
elettromiografia o determinati esami del
sangue.
Cura
Il più delle volte il
paziente arriva alla seduta di fisioterapia
per sentito dire da amici sul come hanno affrontare problemi simili,
saltando il consulto medico. Nonostante le articolazioni siano uguali
nella loro anatomia, non lo sono nella loro patologia che va considerata per
ogni singolo caso. A volte è necessario agire con assoluto riposo consigliando
un busto o collarino, da tenere non troppo a lungo, con assunzione di fans e
miorilassanti secondo indicazioni mediche
Tra le tecniche fisioterapiche
consigliate da fare sono: massoterapia, tecarterapia, laserterapia,
tens, magnetoterapia, e ginnastica posturale
MANTENIMENTO E PREVENZIONE
La ginnastica posturale, imparare a gestire una corretta
respirazione, il nuoto, pilates, sono
tutti consigli utili per dedicarsi a se stesso e al proprio benessere. E’ bene
imparare a rispettare i limiti, e non
superare mail quella soglia del dolore che se eccessiva durante ogni attività
fisica può essere causa di nuova problematica e sofferenza. L’alimentazione
sbagliata, il sovrappeso, la vita sedentaria, il fumo sono abitudini da
cambiare perché “il corpo da sempre quello che riceve”, e se riceve amore, attenzione, cura,
sicuramente saprà dare altrettanto. Come scrisse Giovanni Pascoli: il dolore è ancor
più dolore se tace! Impariamo ad ascoltarlo e capire da i suoi messaggi cosa ci
sta dicendo il corpo
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